اهلا بك يا زائر في ملتقى المحاسبين الاردنيين و العرب موقع متخصص في المحاسبة المالية و محاسبة التكاليف و المحاسبة الحكومية و محاسبة المقاولات و الاكسيل و البرامج المحاسبية
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول








جلالة الملك وولي العهد




المتواجدزن

المواضيع الأخيرة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
صفحات صديقة



قائمة الوصول

قسم الأسئلة

قسم توظيف المحاسبين

قسما لشهادات العلمية والمهنية

قسم الدعم لشهادة المحاسب القانوني الاردني JCPA

قسم الشهادات المتخصصة CPA , CMA

قسم الدعم لشهادة ACPA

ابحاث ومشاريع تخرج و رسائل ماجستير ودكتوراة

ابحاث في الادارة و الاقتصاد و الاقسام التجلرية

تدقيق الحسابات و مراجعتها

قسم المعايير وتحديثاتها

اخبار جمعية المحاسبين القانونيين الاردنيين

قسم المحاسبة والمبادى والمصطلحات المحاسبية

دراسات الجدوى الإقتصادية للمشاريع

محاسبة التكاليف

المحاسبة الإدارية وتحصيل الديون

المحاسبة في المنشآت المتخصصة

المحاسبة الحكومية

قسم المحاسبة العام - باللغة الانجليزية

المحاسبة المحوسبة - المحاسبة باستخدام الحاسوب

قسم الاكسل و الحسابات EXCEL

قسم النماذج - محاسبية - ادارية - قانونية

ملتقى الابحاث المدرسية

القسم القانوني

قسم الاقتصاد والادارة والاسهم

قسم البنوك والمصارف

الاقتصاد الاسلامي

ادارة الاعمال و الادارة العامة

مكتبة المحاسبين العامة

قسم الكتب المحاسبية

مجلات ونشرات في المحاسبة والتدقيق

موسوعة كتب الادارة و الاقتصاد

إستراحة المحاسب

الوطن ـ الاردن - العرب - العالم

حول العالم

ملتقى التكنولوجيا

الشعر والنثر و الادب

نصائح ومواعظ وحكم

قسم المرأة و الطفل و الاسرة

الصحه العامه

العدناني

القسم الاسلامي

القرآن وعلومه

السنة والسيرة النبوية

الشعر الاسلامي

فقه العبادات

المواريث حسب الشريعه الاسلامية

قسم الاعلانات

الارشيف و المواضيع القديمة >



سحابة الكلمات الدلالية
معايير ماجستير محاسبي الشركات رسائل الدخل المالية القوائم مجاني محاسبه حساب ضريبة ابحاث المعلومات الاكسل التدقيق المبيعات حسابات المحاسبية المراجعة اسئلة قائمة قانون المحاسبه الحسابات التكاليف


script type="text/javascript">//');}); //]]>
شاطر | 
 

 هرووووووووووب النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Qusai.Saraira
نائب المدير العام
نائب المدير العام


ذكر عدد الرسائل : 3064
العمر : 30
الدولة : Jordan
الوظيفة ؟ : محاسب / مدقق
المؤهل العلمي : بكالوريس نظم المعلومات المحاسبية
السٌّمعَة : 117
نقاط : 6546

بطاقة الشخصية
المزاج: رايق
البرج: القوس
الهوايه: النت * النت

مُساهمةموضوع: هرووووووووووب النوم   الأحد 30 أغسطس 2009 - 18:09

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


أريد أن أنام لكني لا أستطيع ، تمر الساعات الطوال و أنا أتقلب في الفراش

و أغير الأمكنة بدون جدوى ، لم تغمض لي عين و لا أحس بالراحة ،

لماذا هرب مني النوم وكيف أخرج من هذا الجحيم؟

هذا نموذج من الارتسامات و الأسئلة التي يطرحها المصاب بالأرق

و تشغل باله و يحاول الإجابة عنها لكي يخرج من ورطته.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الأرق عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ،

مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ،

و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه.



فكلنا جربنا الأرق ليلة ما ، لكن هناك من يعاني من هذه المشكلة باستمرار ،

حيث يصعب عليه جلب النوم أو يعاني من الاستيقاظ الليلي عدة مرات أو

يستيقظ في ساعة مبكرة من الليل ثم لا يعود إلى النوم مجددا أو يحس بنوم مضطرب ،


و تتسبب هذه الأعراض في مشاكل بالنهار نذكر منها:

* التعب و الإعياء

* قلة التركيز و صعوبة التفكير

* ألم في الرأس و العضلات

* القلق و سرعة الانفعال

* الإغفاء و النعاس بالنهار و الذي يؤثر على الشخص في عمله و يتسبب أحيانا في حوادث السير.


تختلف جذور الأرق من شخص لآخر:

فمن غير المعقول أن يأتي الأرق لوحده ، بل لابد له من مسببات ، و جذور هذا المرض

كثيرة و مختلفة حسب الشخص و نشاطاته و البيئة المحيطة به ، لكنها تتولد

أثناء النهار لأن المواد التي تمكن من النوم تتكون أثناء النهار,كما أن جودة النوم

بالليل تتحكم في حالة الشخص بالنهار


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


فقد يصاب المرء بالأرق نتيجة خبر سيئ استقر في نفسه و أدى إلى

حزنه ورافقه إلى فراشه ، و إن الجلوس بكثرة أمام الحاسوب أو رعاية مريض بالليل

أو إرضاع طفل من الأمور التي تؤثر على جودة النوم ، علاوة على حرارة الغرفة

أو صداع أو ألم في الأضراس أو المفاصل أو بطن المصاب ، و قد يتسبب هو نفسه

في هروب النوم عندما يقوم بأعمال في الوقت الذي اعتاد فيه على النوم مما يهيج إشارات

اليقظة لديه مثلما يحدث للذي تعود على العمل الليلي



و يعتبر التوتر و الاكتئاب من أهم العوامل المسببة

في الأرق لأن أعراضهما تلازم المريض و تدخل معه إلى سريره

ليدخل في دوامة الأفكار السلبية التي تحرمه من النوم ،

فالأرق هو أول أعراض الاكتئاب ، ورغم أن المكتئب ينام بسرعة و في وقت مبكر

فإنه يستيقظ أثناء الليل و لا يعود إلى النوم أو يتذمر من نوم متقطع و غير هادئ.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و يؤثر تقدم السن خصوصا بعد الخمسينات ، على جودة النوم الذي يصبح خفيفا

وتتخلله فترات من اليقظة قد تتجاوز الساعة أو الساعتين بسبب الحالة الصحية والتخوفات ،

أما ما بين العشرين سنة و الثلاثين فإن الأرق يكثر في هذه المرحلة

التي يجد فيها المرء نفسه أمام مشاكل العمل و البعد عنه و أمام فترات الامتحانات أو الدخول

في عالم الحياة الزوجية و الأولاد. و تتدخل بعض الأدوية في حصول الأرق نظرا

للمواد التي تحتوي عليها و التي تتفاعل مع الهرمونات و الإشارات المسئولة عن جلب النوم ،

ومن بين هذه الأدوية نذكر الكورتيكويدات و مشتقات الدوبامين وبعض الأدوية

التي تستعمل لعلاج الربو و مضادات الاكتئاب و ارتفاع الضغط.



و هناك حالتان للأرق ترتبطان بكيفية النوم:

الحالة الأولى:

يعاني المريض من تحريك الساق و الرجل أثناء النوم ، إنها حركات

و تقلصات سريعة قد تكون قوية لتضرب من ينام بالجانب أو تزعجه ،

و تبدأ هذه الحالة مباشرة بعد استلقائه على السرير وتختفي إذا قام للمشي

أو جلس على كرسي ، و يحس الشخص بالانزعاج و نفاذ الصبر و أحيانا بحرارة

زائدة و يعاني من نوم متقطع لا يحس به لكن آثاره تظهر في اليوم التالي عندما

يحس بالإعياء و الرغبة في النوم ، و تتكرر هذه الحركات بطريقة إيقاعية

كل 10 إلى 30 دقيقة و تستمر من 20 إلى 40 ثانية.


الحالة الثانية:

يتنفس النائم بطريقة غير منتظمة تتخللها توقفات للتنفس و العودة إليه بصعوبة

تفزع من ينام بالجانب لأن هذه الحالة تشبه الاختناق ، و لا يشعر المريض بما يقع له

حتى و إن أيقظه الآخرون، و يعاني من هذه المشكلة أشخاص تجاوزوا الخمسين سنة

و لهم وزن زائد ، ورغم أنهم يشعرون بنوم جيد فهم يشكون من التعب و الإغفاء أثناء النهار.

Shocked Shocked Shocked Shocked

و تساهم بعض أنواع الرهاب في استقرار الأرق ،

كالخوف من الظلام و النوم وحيدا في منزل مهجور و كالخوف من الموت

أو الاعتداء أثناء النوم ، كما أن الاضطرابات النفسية تحول دون حصول

المريض على نوم جيد و مريح ، و نذكر منها ازدواجية الشخصية و الأفكار السلبية

التي تعتري المريض قبل النوم و منها قوله:


^ سأعاني كثيرا قبل أن أنام و سأتعذب في الغد من جراء هذا الأرق^




يوصف العلاج بحسب نوع الأرق:

إذا كان الأرق ظرفيا فإنه يختفي باختفاء مسببه كألم في ضرس أو إفراط في منبه ،

لكن إذا كان حالة مرضية تتكرر عند الشخص لليالي متتابعة فإنه يحتاج إلى

علاج بحسب نوعه و مسبباته ,,


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و فيما يلي جرد لبعض طرق العلاج و النصائح العلمية:

علاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن

الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره

العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة

يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان و النوم القهري في النهار

تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة

ممارسة الرياضة بانتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد

اجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين

احترام أوقات النوم


و هناك من يقترح على المصاب بالأرق العد بدون توقف affraid

أو حل مسائل رياضية صعبة rendeer

أو النهوض من السرير و القيام بتمارين رياضية ثم العودة إليه و غير ذلك من الطرق..



و قد أثبتت بعض الأنواع الطبية نجاحها في علاج الأرق ، مثل طب الأعشاب

والوخز بالإبر و الطب الأميوباتي ، و تدخل هذه الأنواع فيما يسمى

بالطب البديل ، لكن يجب استشارة أهل الاختصاص.



فهناك من يعتبر النوم ضياعا للوقت ، و حتى يدرك خطأ ما يقول نطلب منه

أن يحرم منه لليال قليلة ثم ينظر إلى النتيجة ، فالأرق مشكلة صعبة و له

عدة جذور و يصعب التعامل معه ، لكن تحليل حالة المصاب و تتبع أعراضه يمكن

من إيجاد الحل ، ويملك المريض نصيبا مهما في الخروج من ورطته

و ذلك بتغيير عاداته و تحسين سلوكياته ، وعدم نسيان أذكار النوم التي

يمكن أن تحل هذا المشكل لوحدها في أغلب الحالات.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________


-------------------


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
JORDAN
مشرف
مشرف


ذكر عدد الرسائل : 917
العمر : 37
الدولة : الاردن
المؤهل العلمي : بكالوريوس محاسبة
السٌّمعَة : 15
نقاط : 5030

مُساهمةموضوع: رد: هرووووووووووب النوم   الأحد 30 أغسطس 2009 - 18:15

مشكور على المعلومات القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
T-o-P-s-E-c-R-e-T
مشرف
مشرف


انثى عدد الرسائل : 3182
العمر : 39
الدولة : Jordan
الوظيفة ؟ : Chief Accountant
المؤهل العلمي : M. A
السٌّمعَة : 121
نقاط : 7560

بطاقة الشخصية
المزاج: رايقه وفايقه
البرج: مش مشكلتك
الهوايه: الإنترنت والقراءة

مُساهمةموضوع: رد: هرووووووووووب النوم   الأحد 30 أغسطس 2009 - 18:38

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مواضيعك روعه يا كبير المشرفين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
areej2009
محاسب مبدع
محاسب مبدع


انثى عدد الرسائل : 119
العمر : 27
الدولة : Jordan
الوظيفة ؟ : طالبة علم
المؤهل العلمي : بكالوريوس
السٌّمعَة : 3
نقاط : 2988

مُساهمةموضوع: رد: هرووووووووووب النوم   الإثنين 31 أغسطس 2009 - 17:52

مشكور

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
yasserarafat
مشرف
مشرف


ذكر عدد الرسائل : 1079
العمر : 39
الدولة : الاردن
الوظيفة ؟ : مدير مالي
المؤهل العلمي : بكالوريوس محاسبة
السٌّمعَة : 31
نقاط : 4478

مُساهمةموضوع: رد: هرووووووووووب النوم   الثلاثاء 1 سبتمبر 2009 - 17:57

مشكور جنرال

_________________
[url][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العدناني
كبير المشرفين
كبير المشرفين


ذكر عدد الرسائل : 6671
الدولة : الأردن
الوظيفة ؟ : محاسب قانوني
المؤهل العلمي : بكالوريوس
السٌّمعَة : 41
نقاط : 15909

بطاقة الشخصية
المزاج:
البرج:
الهوايه:

مُساهمةموضوع: رد: هرووووووووووب النوم   الثلاثاء 1 سبتمبر 2009 - 18:24

شكرا جزيلا
أنا متأكد من التوكل على الله
قراءة القرآن
محاوله تقبل الموضوع أو نسيانه
وأخيراً ( لاتفعلها ) أيقظ من يسهر معك من النائمين من حولك

_________________
جزاكم الله خيرا
ووفقكم الله إلى عمل الخير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

من مواضيعي:
1- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
3- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

"مع تحيات العدناني"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.aazs.net/montada-f54/
 
هرووووووووووب النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى المحاسبين الاردنيين و العرب :: إستراحة المحاسب-
انتقل الى: